#selfmedia メンバー・浅井敬子さんによる「目標設定ワークショップ」が開催されました。これから来年に向けて目標を立てる方も多いのではないかと思います。このレポート記事では、ワークショップの内容についてご紹介していきます。目標を立ててもなかなか達成できないという方におすすめなので、ぜひ実践してみてください！

浅井敬子さんのプロフィール
20年間専業主婦でしたが、50歳の時に人生を見直し、好きだったファッションの仕事を始められました。骨格診断やパーソナルカラー診断を学び、自分に似合うファッションアドバイザーとして起業。現在はファッションだけでなく、自分軸を探すサポートとして、マインドに関するサービスも開始され、活躍の場を広げておられます。

本講座の目的は、「今できていないこと（目標）に向き合い、事実を受け止めること」。ゴールは、「目標に対して、行動できるまで落とし込む考え方を身につけること」です。年内に目標を1つ達成することを目指して、講座が始まりました。

目標を言語化する

まず「今年やろうとした目標は、全部できましたか？」と、ドキッとさせられる質問が投げかけられました。

最初のワークでは、「今年やり残したこと、やり遂げたいこと」を書き出しました。ワークの目的は、頭に残っている目標を言語化すること。

目標が達成していないからといって悔やむ必要はなく、事実として受け止めるだけにします。ここで大事なのは、あくまで言語化をすることです。

なぜ言語化をするのかというと、言語化ができなければ「目標に対して、行動に移すことができないから」とのこと。

言語化ができたら、書き出した目標を以下の3つに分類します。

• すぐ行動すればいいだけのこと
• すぐできないこと（自分でできること）
• すぐできないこと（自分1人でできないこと）

今回のワークショップは、年内に1つ目標を達成することをゴールとしています。今年も残りわずかなので、「すぐ行動できる目標」に焦点を当てました。

達成するにはどうすればいいのか、目標に対する考え方を身近な例を用いて、教えていただきました。

目標を細分化する（小さく分けて考える）

上記のシートが配布され、シートをもとに考え方を細分化していきました。

例として挙げた目標は、「夕飯を食べる（カレーライスを作る）」こと。

最初に考えることは、目標が自分にとって本当に必要なものかどうかを判断することです。目標が達成された時のイメージもします。

イメージした時にワクワクするものであれば、その目標は自分にとって「必要なもの」です。イメージができなかったり、気分が上がらなかったりしたら、その目標は今の自分にとって「必要ないもの」かもしれません。

例で挙げた目標をシートに入力すると、以下の通りです。

目標が必要だと認識できれば、次は「課題・やるべきこと」を考えます。カレーライスを作るには材料が必要です。材料のリストアップが「やるべきこと」になります。

やるべきことが明確になれば、後は「行動・取り組み」です。

カレーライスの材料はほぼ家にあるので、作ることにしたとのこと。サラダはあまり材料がないので、スーパーでサラダを買うという行動をすることに決めました。

ほとんどの人が普段は考えなくても、自然とカレーライスを作っていると思います。考え方を細かく分けると、このような過程を踏んでいることになります。

目標設定も考え方は一緒です。

「目標を言語化し、イメージする。それを細分化していく」
たったこれだけ。とてもシンプルで、難しくありません。

目標を達成するためには、言語化していくことが必要なので、時間はかかります。しかし「人は叶えることができるものしか、想像することができない」そうです。

想像できた時点で「叶う」ということです。

「叶える力があるのだから、自分のことを信じてください」と言う、浅井さんの言葉。ワークショップに参加された皆さんは、勇気づけられたのではないかと思います。

編集後記

目標設定というと難しく考えがちだったのですが、実はとてもシンプルなものだと気づくことができました。言語化することによって、はじめて行動に移すことができるということに納得です。まず年内に1つ目標を達成し、2024年の目標も浅井式の目標設定で、達成に向けて頑張っていけたらと思います。

Text：糸賀可奈恵
編集：ふたつぶ広報

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