\ #Selfmedia / 主宰の福田さんによる「目標設定ワークショップ」の内容をご紹介します！

• 毎年目標を立てるけど、達成できない
• 目標を忘れてしまう
• 今年は変わりたい！と思っている

そんな方に、ぜひ読んでいただきたいです！

1月終わりに、なぜ目標設定なのか？

あなたは、今年の目標を覚えていますか？

多くの人は、立てた目標を忘れてしまっています。なぜなら、2024年が始まる前に立てたから。

いざ今年が始まってみると、自分がやりたいこととの違いを感じたり、立てた目標に違和感を覚えたりすることが多いです。

目標を忘れてしまった方も、ご安心ください！

本当の新年は、2月10日からです。日本が旧暦から新暦に切り替えたことで、新年は1月1日になりましたが、旧暦で見たら今年の新年は2月10日。

こうした理由から、立てた目標を軌道修正したり、本当の新年に向けて目標設定したりするために、目標設定ワークショップが開催されました。

マンダラチャートを活用した、目標設定シート

世の中には、様々な目標設定のやり方があります。どれも素晴らしいものですが、今回の目標設定シートはマンダラチャート。

メジャーリーグ史上最高額の契約金を手にした大谷翔平選手が、小学生の頃に夢を叶えるために取り入れていたことで有名なマンダラチャートを使った、目標設定シートです。

みんなで大谷翔平選手の恩恵にあやかりました！

▼目標設定シートは、こちらです。
目標設定シート
「ファイル」から「コピーを作成」をクリックして、ご使用ください。

使い方について、ご説明していきます！

基本的なシートの使い方

目標設定は、【メンタル幸福】【仕事】【人間関係】3つのジャンルに分かれています。

最初にやるのは、下記①の「2024年の私にとっての幸せは◯◯を大切にすること」という一文を完成させていくこと。

次に、下記②のメンタル幸福であり続けるために、取り組みたい＆大切にしたい8つのことを入力していきます。

単語や一文、どちらでもOKです。

この8つを大切にすることで、あなたのメンタルはいい状態に保たれます。つまり、今年はこれらを大切にしていけば大丈夫ということ。

そして、下記③のメンタル幸福を実現するために手放す3つのことを決めていきます。

同じように、【仕事】【人間関係】も作成していきます。
今年、自分が何を大切にしたらいいかが明確になります！

さらに、深く自分と向き合いたい方へ

基本的に、上記の部分が完成したらバッチリです。

旧暦の新年が始まる2月10日まで、さらに深く自分と向き合いたい方は、下記のやり方にも取り組んでみてください。

シートは、下記になります。

先ほど完成させたマンダラチャートを、さらに細かくしたもの。

メンタル幸福であり続けるために取り組む8つのことを、マンダラチャートの中心に書きます。

次に、中心に記載しているものを叶えるために取り組むことを8つの箱に書いていきます。

例えば、中心の左上が「瞑想」とした場合、幸せな瞑想をするためには

と思ったら、瞑想の周りに「音楽」「朝」と記載します。

仕事と人間関係のジャンルも同様のシートを用意しているので、ぜひ取り組んでみてください！

編集後記

熱中しているジャンルだけの目標を立てがちなので、ジャンル別に深く向き合えるのが、このシートのいいところだと取り組んで実感しました。3ジャンルにそれぞれ深く向き合うことで、「こんなことを大切にしたかったのか」「これは自分の中で譲れないものだ」と、自分の新たな一面を知ることができました。

大事にすることがハッキリしたので、周りに振り回されることなく、今年は突き進んでいけそうな気がします。一度完成して終わりではなく、常に見返しながら取り組んでいきたいと思います。

Text：植田大貴
編集：ふたつぶ広報

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